Il segreto per dormire meglio è sdraiato nel tuo congelatore. Sì, il tuo congelatore. La glassa del tuo nervo vago, il nervo più lungo del tuo corpo, può aiutarti a calmarti e ad addormentarti più facilmente. E tutto ciò di cui hai bisogno è un pacchetto di ghiaccio, o solo una borsa di piselli congelati.
Come il nervo principale del tuo sistema nervoso parasimpatico, il tuo nervo vago svolge un ruolo chiave nel sistema immunitario, nella digestione e nella frequenza cardiaca . È anche direttamente collegato al tuo cervello. I medici usano spesso stimolatori nervosi vago Per aiutare a trattare i pazienti con depressione o epilessia. Un recente studio presso la Boston University trovato Quel tonificare il nervo vago attraverso lo yoga e la meditazione ha portato a livelli di stress più bassi.
Ok, quindi chiaramente il nervo vago è importante. Ma può la gla di ipotecario del tuo nervo vago Veramente Prevenire l'insonnia?
Il ragionamento alla base della glassa del tuo nervo vago
In un tiktok che attualmente ha oltre 3 milioni di visualizzazioni (e quasi 700.000 Mi piace), utente @heyfrankiesimmons Spiega come la ghiacciatura del suo nervo vago abbia portato a dormire meglio. Nel tiktok, dice che in precedenza aveva lottato per addormentarsi dopo essersi svegliato alle 4 del mattino con ansia. Le pratiche del respiro, il lavoro energetico e il bere al tè non le hanno fatto dormire. Tuttavia, una volta che ha iniziato a mettere un pacchetto di ghiaccio al centro del petto per almeno 15 minuti, si è addormentata più velocemente e più facilmente. La ghiacciatura del suo nervo vago le permise di calmarsi e respingere la sua insonnia piena di ansia. E mentre molte tendenze del benessere di Tiktok sono traballanti nella legittimità, potrebbe esserci un po 'di verità in questo.
A studio condotto nel 2018 trovato that the application of a cold thermode on participants’ necks led to a reduction in stress levels. Cold stimulation in the neck area may have triggered physiological mechanisms known to have an impact in noninvasive [vagus nerve stimulations] VNS, the researchers note in the study. While more research needs to be done on the impact of a cold compress on a person’s stress levels, the researchers note the results of this initial study are promising.
Cosa è successo quando ho ghiacciato il nervo vago
Come persona cronicamente priva di sonno, tendo a impegnarmi in una varietà di comportamenti del sonno malsani. Da Revenge Procrastinazione della buonanotte Per dormire solo quattro ore a notte (lo so, lo so), è sicuro dire che non sto ottenendo il miglior occhio chiuso. Di recente, ho avuto più problemi ad addormentarmi. Faccio la mia routine per la cura della pelle, scorrendo Tiktok (di nuovo, lo so, lo so), leggo alcune pagine di un libro e, tuttavia, sono ancora completamente sveglio. Anche se in genere non sono una persona ansiosa, i miei pensieri ansiosi tendono a cascarsi attraverso la mia testa prima di coricarsi.
Così ho deciso di provare questo hacking da solo. Ero curioso di vedere se poteva davvero calmarmi e incoraggiare un sonno migliore. Anche se non avevo un pacchetto di ghiaccio a portata di mano, avevo un sacchetto di bacche mescolate congelate. Ho fatto cadere la borsa sul torace della parte superiore e ho trascorso circa 20 minuti sdraiati lì, facendo respiri profondi. (Divulgazione completa: ho trascorso un po 'di questo tempo a scorrere attraverso Tiktok.) Quando ho preso la borsa di frutta congelata dal mio petto, mi sono sentito più calmo e sono andato a dormire facilmente quella notte.
Era solo un effetto placebo? Forse. Lo farò di nuovo? Decisamente.
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